Hitta din oktobeRo med hjälp av världens mest avslappnande låt

På 1177.se kan du hitta en mängd övningar för att varva ned och slappna av. Flera av övningarna görs till lugn, avkopplande musik. Bland annat kan du lyssna till vad som kan vara världens mest avslappnande låt.

Under oktober satsar Region Skåne på att hjälpa skåningarna att hantera negativ stress och oro – att få oktobeRo, helt enkelt. Ett sätt att hitta inre ro, är att använda sig av de övningar som finns på 1177.se. Här kan du öva på att hitta avslappning genom andningen, lära dig att känna självmedkänsla och att få distans till negativa tankar.

Världens mest avslappnande låt

Eller så kan du tillåta dig att bara vara med hjälp av vad som kan vara världens mest avslappnande låt, ett knappt nio minuter långt musikstycke skrivet av kompositören Tobias Broström på beställning av UNGA Musik i Syd Utvecklingscentrum. Låten har framförts live av en av världens bästa marimbaspelare Johan Bridger, i klassrum i hela Sverige.

– Barnen ligger på golvet och lyssnar. Utöver upplevelsen av musiken känner man också vibrationerna i golvet, säger Anna-Carin Fogelqvist, projektledare för UNGA Musik i Syds Utvecklingscentrum.

Stycket, som heter Den blå timmen, har olika variationer i ett drömskt tempo, men är inte så pass lugnt att hjärnan kopplar bort musiken, säger Anna-Carin Fogelqvist.

Finns att lyssna på via 1177.se

Den blå timmen finns nu att lyssna på via 1177.se, tillsammans med en rad andra övningar för att få oktobeRo.

En av övningarna på 1177.se, Löven på strömmen, syftar till att släppa taget om tankar som snurrar i huvudet. Gerda Nilsson, som är legitimerad psykolog och arbetar vid vårdcentralen Lundbergsgatan, har jobbat med att ta fram övningen för 1177.se. Hon berättar att övningen är vanligt förekommande inom mindfulness och hon brukar själv använda den i möten med patienter.

– Jag brukar rekommendera den här övningen i situationer när man märker att man fastnar och snurrar runt i stressande tankar. Den kan vara bra mitt under arbetsdagen när man noterar att man är uppe i varv, eller inför att man ska gå och lägga sig och har svårt att koppla av. Övningen syftar inte primärt till avslappning; den handlar främst om att distansera sig till tankar, men effekten blir ofta att man känner sig mer rofylld, säger Gerda Nilsson.

Fakta/den blå timmen

• Den blå timmen är en del av utvecklingsprojektet Solisten, ett samarbete mellan Region Skåne och UNGA Musik i Syd Utvecklingscentrum, som fokuserat på stora musikupplevelser och barn tillsammans med forskaren och musikpsykologen Alf Gabrielsson. Syftet var att jämföra hur barn i olika åldrar reagerar på musik. Har olika reaktioner med ålder att göra? Är barns musikupplevelser annorlunda än vuxnas? Den blå timmen (musikisyd.se)
• Avslappningsövningar för att hitta oktobeRo: oktobeRo - 1177